नीता अंबानी ने अपने एक्सरसाइज का वीडियो जारी कर महिलाओं को क्या दिया संदेश?

भारत के सबसे अमीर उद्योगपति मुकेश अंबानी की पत्नी और रिलायंस फाउंडेशन की चेयरपर्सन नीता अंबानी किसी फिल्म अभिनेत्री से कम नहीं दिखती हैं। उनके आकर्षक और प्रभावशाली व्यक्तित्व को देखकर कोई यह अनुमान नहीं लगा सकता है कि वह 61 साल की हो गयी हैं। आखिर अपनी उम्र से कम और इतनी फिट दिखने का क्या राज है? नीता अंबानी ने आज यानी 8 मार्च को महिला दिवस के मौके पर एक वीडियो जारी कर बताया है कि वह क्यों इतनी फिट हैं।

नीता अंबानी वीडियो में एक्सरसाइज करती हुई दिखती हैं और बताती भी हैं कि उनके जीवन को खुशहाल, स्वस्थ और गरिमामय बनाने में एक्सरसाइज की कितनी बड़ी भूमिका है। जिस कमरे में नीता अंबानी एक्सरसाइज कर रही हैं, उसके कांच की दीवार के पार मुंबई की विहंगम अट्टालीकाएं दिखती हैं। और निश्चित रूप से नीता मुंबई की अपनी मशहूर बिल्डिंग एंटीलिया के ऊपरी फ्लोर पर एक्सरसाइज कर रही हैं।

50 की उम्र में एक्सरसाइज क्यों है जरूरी

भारत में फुटबॉल लोकप्रिय बनाने के लिए नीता अंबानी द्वारा इंडियन सुपर लिग की शुरुआत की गई है तो वहीं उनकी आईपीएल टीम मुंबई इंडियंस आईपीएल के इतिहास में सबसे सफल टीमों में से एक है। यहां तक कि आईपीएल नीलामी में वह अपने बेटे आकाश अंबानी के साथ भी दिखती हैं। बहरहाल नीता ने महिला दिवस पर जो वीडियो डाला है, निश्चित रूप से उनका मकसद महिलाओं को एक्ससाइज और योगा के लिए प्रेरित करना है। वह महिलाओं से पूछती हैं, ‘आपने आखिरी बार कब अपने काम और अपने प्रियजनों की जगह अपने लिए कुछ किया है? महिलाएं अपने पर सबसे आखिर में ध्यान देती हैं। लेकिन यह जरूरी है कि हम अपने स्वास्थ्य और शरीर का ध्यान रखें, खासकर जब 50 और 60 की उम्र के हो जाएं।’ वह जानकारी देते हुए बताती हैं, ’30 साल की उम्र के बाद प्रत्येक दशक में महिलाएं 3-8 प्रतिशत मांसपेशिया खो देती हैं और उम्र बढ़ने के साथ ही नुकसान और बढ़ता जाता है। हम मांशपेशियां, हड्डियों का घनत्व, संतुलन, गतिशिलता और ताकत खो देते हैं। हमारी पाचनशक्ति और धीरज कमजोर हो जाते हैं।’

सप्ताह में पांच से छह दिन वर्कआउट 

यह हर कोई जानता है कि नीता अंबानी एक अच्छी नर्तकी भी हैं। वह बचपन से नृत्य करती आ रही हैं। 61 साल की उम्र में भी फिट रहने के लिए वह क्या करती हैं, इसका खुलासा करते हुए वह बताती है, “लेग डेज ( पैरों का एक्ससाइज) मेरे पसंदीदा अभ्यास है। मेरे पास एक नर्तकी के मजबूत पैर हैं। मैं 6 साल की उम्र से भरतनाट्यम का अभ्यास कर रही हूं, लेकिन मुझे उसमें मिश्रण करना पसंद है। पैर, ऊपरी शरीर, पीठ-प्रत्येक दिन एक अलग हिस्से को केंद्रित कर अभ्यास करती हूं। मैं सप्ताह में 5-6 दिन वर्कआउट करती हूं।’ नीता अंबानी का कहना है कि कि जब वह बाहर रहती हैं और एक्सरसाइज नहीं कर पाती हैं तो ठहलने को प्राथमिकता देती हैं। कम से कम 5000 से 7000 कदम वह जरूर चलती हैं। उन्हें समय निकालकर नृत्य करना पसंद हैं। इसके अलावा वह स्वीमिंग भी करती हैं।

शाकाहारी भोजन से फिटनेस में मदद

नीता अंबानी अपने फिट रहने और आकर्षक व्यक्तित्व का राज अपने शाकाहारी भोजन को बताती हैं। वह कहती हैं, ‘मैं संतुलित भोजन करती हूं। मैं एक शाकाहारी हूं। मेरा भोजन काफी अधिक जैविक और प्रकृति आधारित है। प्रोटीन लेना काफी आवश्यक है और चीनी और उससे बनी चीजों को लेने से बचना चाहिए।’

एक्सरसाइज से मिलती है जीवन में खुशी

नीता अंबानी अपने जीवन में एक्सरसाइज को काफी महत्व देती हैं। वह बताती हैं कि एक्सरसाइज करने से उनका मस्तिष्क शांत रहता है और एक खुशी का अहसास होता है। वह इसे आत्मविश्वास से भी जोड़ती हैं। वह एक्सरसाइज के संबंध में कहती हैं, ‘यह एंडोर्फिन जारी करता है, खुश हार्मोन जो तनाव को कम करता है। यह सिर्फ वजन उठाने के बारे में नहीं है, यह हमारे दैनिक जीवन से निपटने के लिए ऊर्जा और सहनशक्ति रखने के बारे में है। मेरे लिए, यह मेरे पोते को उठाने और उनके साथ तालमेल रखने के बारे में है। यह उम्र से लड़ने के बारे में नहीं है, बल्कि इसे स्वीकार करने के बारे में है। अगर मैं 61 साल की उम्र में ऐसा कर सकती हूं, तो आप भी कर सकते हैं। समय निकालिए। स्वयं को प्राथमिकता दें। अपने लिए कुछ करें। दिन में सिर्फ 30 मिनट, सप्ताह में चार बार, इतना काफी है।’